Witam wszystkich! Na wstępie mówię że nie jestem żadnym profesjonalistą, jestem zwykłym gimnazjalistą, któremu zależy o dobry wynik na zawodach szkolnych. Więc przejdźmy do rzeczy... Zauważyłem że w porównaniu z poprzednim rokiem znacznie pogorszyłem swoje wyniki w skoku wzwyż, w dyscyplinie w której prawdopodobnie za niecałe 2 tyg. będe startował [...]
[...] większego ciężaru nie biorę, bo przeszkadza to trochę w poporawnym wykonywaniu ćwiczenia. Pytanie więc czy trenować mięsień tak by w pewnym momencie nie mógł już więcej zrobić, czy trzymać się powtórzeń. Takie ćwiczenia wykonuje: przysiady z hantlami 12,10,8,8 (co serię zwiększam obciążenie o trochę) przysiady wykroczne 12,10,8,6 (też [...]
Witam, na początku miałem zrobić cykl na Stormie i Shocku, ale odradzili mi tego, ponieważ podobno nowy Storm i Shock to lipa. Jakiś typek polecił mi xPanda, a co zamiast Storma? Myślałem nad Horse Powerem, ale czy to będzie dobra mieszanka? Może jakiś NE lub CP? Miejcie na uwadze Gain Fasta na ten sam czas co branie krety i do tego witaminy [...]
Siemka: mozecie napisac co was najbardziej klepie z no boosterow przed treningowych bez "cpalni" czyli bez geranium/ph i innych ciemnych skladnikow. Osobicie bralem,cp,hp,shotguna v3,xpand xtreme pump,super pump250, i moj faworyt ktory bije wszystko na glowe Hot blood sciteca (nie moge zrozumiec czemu w pl tak malo osob sie na niego kusi, jedna [...]
czy za to ze kogos sie pobilo mozna dostac wyrok? uczesytniczylem w bojce tzn zostalem sprowokowany i podeszlem do kolesia i go uderzylem pozniej bilismy sie i mu natrzaskalem tak ze w szpitalu byl na badaniach i wyglada niezaciekawie , chce zrobic sobie obdukcje i podac mnie do sadu , co mi za to grozi? on ma tylko podbite oczy i tyle [...]
witam, mam 16 lat, 188cm wzrostu, mam 500zł na odżywki i chcę przytyć te cholerne 10kg:/ powiedzcie co mam zrobić zeby przytyć, co kupić itd. wyciskam 75kg i również chciałby to poprawić do 100kg. czekam plis pomóżcie
[...] sztangą ... strasznie mnie boli ;/ w obu rękach i nie jest to przez to ze mam nalozony za duzy ciężar nie wiem o co chodzi :( miał albo ma z was ktoś takie bóle ? ... zdołam zrobić pare powtórzeń i boli jak nie wiem co .. :/ dzisiaj sobie zrobiłem to ćwiczenie i żałuje bo teraz czuje ręce ... :/ nie mięśnie tylko kości czy cos no nie wiem. Dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić własną dietę redukcyjna, ponieważ chce zrzucić kilka kg . Co o niej myślicie ? Co do poprawy, co można dodać ? Proszę o pomoc . http://i.imgur.com/asIDk.png mam 183 cm wzrostu, 85kg . Co najmniej 2x w tygodniu na siłowni . Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-09-18 21:18:00
Witam mam 17 lat mierzę 189 cm i ważę 150kg postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i ZROBIĆ COŚ DLA SIEBIE! Znalazłem na forum kalkulator diety http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 Pragnę ją troszkę pozmieniać ale to nie na ten temat W tym temacie chciałbym poruszyć moje przygotowania do zrzucania balastu. od 1 [...]
Witam, Mam 28 lat, trenuję około 4 lat, we wrześniu 2016 roku postanowiłem zrobić redukcję (od tego czasu liczę kalorię), trenuję 3-4 razy w tygodniu, bez saa, jedynie odżywki typu wpc, kreatyna, preworkout, omega, witaminy, przez ten okres zszedłem ze 100 kg na 80 kg, kaloryka na przestrzeni tego okresu zmieniała się następująca 3 tys/2,3 tys, [...]
Dobry wieczór , chciałbym teraz zrobic cykl na jakims stacku kreatynowym , moim celem jest masa i pompa. Zrobiłem 2 cykle na mono 1 cykl na jabczanie i 1 cykl na nitrobolonie. Chciał bym sie dowiedziec jaki stack by spełnił moje oczekiwania,- co powinienem do niego dorzucić itd. Mam na to odłozone 200 zł. Dziekuje i miłej nocy . obowiązkowa [...]
Witam, ze względu na moje niskie fundusze wpadłem na taki chory pomysł ;) Chce zrobić takiego "gainera", wymieszać z ok 300ml mleka paczke budyniu, tak na zimno bez gotowania. Czy to będzie zdrowe dla żąłądka bo zazwyczaj bydyń się gotuje? I co można do tego dodać w miare płynnego , żeby nabrało troche wartości odżywczych? Nie pytał bym o to, ale [...]
czesc czy mozliwe jest to zeby caly cykl zrobic na samej wodzie kiedys znalem goscia rozmowa poszla w strone siłki spytalem go o diete wiecie co je i takie tam a on powiedział ze to co zbudował to wszystko woda bez zadnej dieety mówil ze sa takie koksy co powoduja retencje wody czy cos i ze sama woda wystarczy ale po cyklu niestety wszystko [...]
[...] dietę, i pewnie pomógłby przybrać na masie, do tego tauryna olimp mega caps na pobudzenia, i teraz nasuwają się moje pytania, brałem wcześniej tauryne trec 900, czy muszę zrobić jakąś przerwę w braniu tauryny czy mogę ja brać na bieżąco beż obaw że przestanie działać itp ?. To samo jak zjem tego gainera to też muszę mieć jakaś przerwę od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]
Witam mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie uprawiam zadnych sportow od okolo 2 lat i czuje po sobie ze moje cialo strasznie oslablo, wiec stwierdzilem ze pora cos z tym zrobic. Chcialbym nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze [...]
[...] kickbox i karate i w ogóle nieżle się leje. A niestety nic to nie dało. Z tego powodu naszły mnie refleksje, bo czlowiek wkłada dużo wysiłku w treningi trenuje 4-5 razy w tygodniu, poświęca się i na końcu dostaje łomot i nic nie może zrobić. Niestey chociaż niewiem jak dobry bym był wiem, są sytuacje w których nic to mi nie da. Pozdrawiam
[...] efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na brzuchu.Teraz jeszcze zaczełem stosować diete i twardo się jej będe trzymać. Mam 25 lat, wzrost 180cm, waga 80kg, sylwetka nawet dobrze [...]
Witam, Panowie co innego wyczytałem w Internecie a co innego twierdzi pani w recepcji w labie. Czy przy badaniach: - prolaktyna, - progesteron, - estradiol, - testosteron muszę być na czczo i z rana czy mogę zrobić te badania podczas normalnego dnia?
